루테인 지아잔틴과 루테올린 눈 영양제

루테인 지아잔틴과 루테올린은 나이가 드니 가까운게 안보이기 시작, 자연스레 '눈 영양제'에 대해 관심을 갖게 되는군요. 50~60대,스마트기기에 장시간 노출되는 30 후반~40대에서도 노안 왔다고 우울해하는 친구들을 보니 '너희들도?' 그래서 올바른 루테인 지아잔틴과 루테올린 '눈 영양제'의 효능과 부작용에 대해 알아보고, 제품 선택 요령도 함께 알아 보아요.

 

1. 루테인 지아잔틴, 루테올린의 효능, 효과

루테인 지아잔틴

1) 눈의 황색층 보호로 시야를 선명하게 

 

루테인과 지아잔틴은 망막의 황색층에 축적되어 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는데. 황색층은 눈의 중심에 위치하여서시야를 선명하게 유지하고 노관을 보호를 합니다. 특히, 나이가 들어가면서 황반변성증이 발생하는데, 이는 황색층의 세포가 손상되어 시력이 감소하고 블루라이트를 포함한 자외선에 노출되어 눈 건강에 영향을 미칩니다.

 

 

 

루테인과 지아잔틴은 이러한 문제를 예방하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 즉 눈의 황반부는 노화로 인해 손상을 입을 수 있는 부분으로, 이 부분이 손상을 입으면 노안이나 망막병 등의 눈 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 황반부를 보호하고, 눈 건강을 유지에 도움을 됩니다.

 

2) 항산화 작용으로 눈의 세포 손상방지, 노화방지

루테인과 지아잔틴은 또한 항산화 작용을 가지고 있어서, 눈 세포 손상을 예방하고 심장 건강, 면역력 강화, 노화 방지 등의 효능이 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하여 감염 예방 및 항염증 작용을 통해 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

3) 루테인과 지아잔틴이 들어 있는 음식

루테인은 주로 식물에서 추출됩니다. 루테인의 주요 원료는 엽록소가 풍부한 식물입니다. 녹색 채소에는 루테인뿐만 아니라 지아잔틴, 베타카로틴, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히, 녹색 채소 중에서는 시금치, 케일, 브로콜리, 무, 상추, 미나리, 봄동 등이 루테인의 원료로 사용되기도 합니다.

 

 

 

3. 루테인 지아잔틴, 루테올린의 부작용

 

● 흡연자는 루테인 섭취에 주의가 필요, 일정 용량을 지키시고 의사와 상의 후 복용 

 

루테인이 흡연자에서 폐암 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 하며  흡연자 1,100명을 대상으로 조사한 결과, 루테인을 많이 섭취하는 사람들에서 폐암 발생 위험이 높아진다는 결과가 나왔다고 하니 후덜덜 그래서 여기저기 더 찾아본 결과 '식품의약품안전처'에서도 비슷한 자료가 있어서 흡연자 들은 안과 전문의와 정확히 상담 후 복용하시는 것이 좋겠습니다. 흡연자는 루테올린 성분 제품을 추천한다고도 합니다.

 

● 루테인의 부작용으로는 신경계 문제, 소화 불량, 변비, 피부 발진 

 

: 하지만, 이러한 부작용은 일반적으로 높은 용량의 루테인을 긴 시간 동안 섭취할 때 발생하는 경우가 대부분입니다. 

 

 

 

4. 눈 영양제 제품 선택 요령

 

● 고농축 추출 분말 공정(제품에 표시 확인) - 영양소 파괴가 적고 ,일반 추출보다 유리 

● 성분 함량: 루테인과 지아잔틴의 함량,  하루 권장 섭취량은 루테인이 10~20mg 지아잔틴이 2~4mg.  

● 루테인제품(일반인) or 루테올린 제품(흡연자는 루테올린) 선택

● 화학첨가물 배제 - 특히 이산화 규소는 간이 손상된다는 논문 발표도 있으니 주의

 

: 일반적으로 건강기능식품은 단일 원료의 제품이 효과가 좋고 그 외 맛이나 취향을 위해 너무 여러 가지 첨가물을 첨가하는 경우가 대부분이라 이런 제품은 제외하시고 선택하는 것을 추천드립니다.합리적인 가격선에서 본인에게 잘 맞는 제품 선택하시고 눈 건강 관리 꾸준히 잘하시길 바래요...