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중성지방 수치 위험 : 심혈관질환,당뇨.뇌졸중 원인, 낮추는 방법<2편> 중성지방 수치가 높다는 건단순히 '지방이 많다'는 의미가 아닙니다. 👉 지방간 ➔ 고지혈증 ➔ 당뇨병 ➔ 심근경색 ➔ 뇌졸중까지 이어지는 무서운 질병들의 '씨앗'이 이미 몸에 심어졌다는 뜻이죠. 지금 관리하지 않으면, 언젠가 고통스러운 대가를 치르게 됩니다. [시리즈 1편] 중성지방 수치, 고지혈증·당뇨병·뇌졸중까지 예방하는 생활!👇" data-og-description="🚨 숙자 씨, 다시 도전하다중성지방 수치가 관리되면서 몸이 한결 가벼워진 숙자 씨. 남편과 아이들의 응원에 힘입어 매일 저녁 걷기 운동을 시작하고, 야채 중심 식단으로 바꾸면서 건강한 일" data-og-host="ark.joypigsss.com" data-og-source-url="https://ark.joypigsss.com/.. 2025. 4. 28.
중성지방 수치, 고지혈증·당뇨병·뇌졸중까지 예방하는 생활<3편> 🚨 숙자 씨, 다시 도전하다중성지방 수치가 관리되면서 몸이 한결 가벼워진 숙자 씨. 남편과 아이들의 응원에 힘입어 매일 저녁 걷기 운동을 시작하고, 야채 중심 식단으로 바꾸면서 건강한 일상을 만들어갔습니다.그러나... 평온했던 나날도 잠시,동네 모임, 친구 생일, 학부모 회식이 몰려오기 시작했습니다."한 번쯤은 괜찮겠지…""오늘만 먹고 내일부터 다시 하자..." 이런 마음으로 몇 번 식이조절을 포기하고,운동도 빼먹게 되면서숙자 씨는 점점 예전 패턴으로 돌아가고 있었습니다.📉 무심코 방심한 결과건강검진 결과, 중성지방 수치가 다시 220mg/dL까지 치솟아 있었습니다.검사 항목 정상 범위 숙자 씨 수치중성지방150mg/dL 미만220mg/dL 병원 의사 선생님은 단호하게 말씀하셨습니다."숙자 씨, 지금.. 2025. 4. 28.
스트레스로 불안·우울·강박, 극복 | 심리이야기 속 해답 찾기(1편) 현대 사회는 알게 모르게 스트레스의 연장입니다.불안, 우울, 강박 증상까지 이어질 때, 우리는 지쳐가죠. 이 글에서는 스트레스로 시작된 감정의 소용돌이를 이해하고, 심리이야기를 통해 극복하는 방법을 함께 찾아보려 합니다.지금 내 마음이 너무 힘들다면, 이 글이 작은 위로가 되어줄 거예요. 스트레스로 불안하고 우울한 이유, 단순히 내 멘털이 약해서일까요? 야망 많은 영철이와, 조용한 시골살이를 택한 순이의 삶을 비교해 보면 우리 마음이 힘들어지는 진짜 이유가 보이기 시작합니다. 스트레스로 인한 불안·우울 강박 이유는?영철이와 순이의 현실 심리 이야기...당신의 감정에도 이름을 붙여줄 수 있는 이야기를 지금 시작합니다. 👇1. 책임감과 목표, 야망으로 살아가는 사람, 영철이영철이는 대기업 기획팀 팀장이.. 2025. 4. 24.
불안과 우울 을 줄이는 일상 루틴 | 영철이와 순이의 선택, 왜 삶의 무게는 달라졌을까?(2편) 야망이 클수록 삶이 무거워지는 느낌, 공감하시나요?목표와 책임에 짓눌려 불안과 우울감으로 지친 영철이와,작은 평온을 지키며 살아가는 순이의 선택을 비교해 봤습니다. 당신의 불안하고 우울한 마음도 가볍게 해 줄 수 있는 일상 속 루틴도 함께 정리했어요. 👇 💌 3편: “불안한 하고 우울한 나, 어떻게 위로해야 할까?”위로방법 4가지... 글을 아래에 블로그에 적어두었습니다.꼭, 방문해 보시길 바라요... 감사합니다. 불안하고 우울한 나, 어떻게 위로해야 할까? (3편)가만히 있어도 마음이 무겁고, 불안하고 우울하고잘하고 있는데도 자꾸 부족한 것 같고…그럴 땐, 어떻게 나를 위로해야 할까요?영철이의 하루를 따라가며 불안과 우울의 이유, 그리고 작은 위ark.joypigsss.com👤 영철이의 일상과 .. 2025. 4. 24.
불안하고 우울한 나, 어떻게 위로해야 할까? (3편) 가만히 있어도 마음이 무겁고, 불안하고 우울하고잘하고 있는데도 자꾸 부족한 것 같고…그럴 땐, 어떻게 나를 위로해야 할까요?영철이의 하루를 따라가며 불안과 우울의 이유, 그리고 작은 위로의 방법을 함께 찾아보아요.💬 “나만 이런 걸까…?”영철이는 요즘 자기 자신이 점점 작아지는 느낌이다.아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일을 해도 마음이 불안하고 우울하고 찝찝하다. 불안·우울 이유?! 강박 치료 방법 | 영철이와 순이의 현실 심리 이야기(1편)불안하고 우울한 이유, 단순히 내 멘탈이 약해서일까요? 야망 많은 영철이와, 조용한 시골살이를 택한 순이의 삶을 비교해보면 우리 마음이 힘들어지는 진짜 이유가 보이기 시작합니다. 불안·ark.joypigsss.com “나는 왜 이렇게 항상 뒤처지는 느낌일까…”“.. 2025. 4. 24.
다이어트가 힘든 진짜 이유, 밥 줄이는 법부터 동기부여까지 알려드릴게요 밥 줄이는 게 이렇게 어려울 줄은 몰랐죠?굶는 게 답인 줄 알았는데, 오히려 더 배고프고 짜증만 나고…사실 다이어트가 힘든 건 ‘의지’보다 방법과 방향이 틀려서일 수 있어요. 밥을 줄이되 포만감을 유지하고, 물 마시는 습관과 식단 기록으로 마음까지 관리하는 다이어트,오늘 그 이야기를 해보려 합니다. 👇 아래의 블로그 글에 단백질 가득한 채소 7가지와,초간단 섭취법까지 한눈에 정리했습니다!단백질 채소가 다이어트 효율을 확 끌어올리는 핵심 식재료라는 거, 알고 계셨나요?👇 아래에서 바로 확인해보세요. 다이어트에 좋은 단백질 채소 7가지와 쉽게 먹는 방법다이어트 중인데 배고프고 힘드시죠?굶는 대신 **포만감 높고 칼로리는 낮은 ‘단백질 채소’**로 바꿔보세요. 단백질 채소가 다이어트 효과을 확 끌어올리는 .. 2025. 4. 22.

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