운동루틴2 고도비만 푸쉬업 50일 신체 변화과정(유튜버 긴벌레님의 도전기) 매일 200개씩 50일 동안 푸쉬업을 한 남자. 뱃살과 여유증은 어떻게 바뀌었을까요? 단순한 푸쉬업이 만든 놀라운 변화, 긴벌레 유튜버의 50일간 여정을 소개합니다.🎥 참고 동영상 보기뱃살 줄이기 50일 푸쉬업 챌린지 by 유튜버 "긴벌레"푸쉬업 1만 개, 여유증과의 싸움"푸쉬업 하루 200개, 50일 동안 1만 번의 반복." 유튜버 긴벌레 님의 이야기는 고도비만과의 싸움이자, 자존감 회복을 위한 고군분투 그 자체입니다. 야식과 야근으로 불어난 체중 87kg, 눈에 띄게 늘어난 가슴과 뱃살은 결국 그의 자존심까지 흔들었습니다. 여유증 진단 직전, 그는 ‘푸쉬업 1만 개 챌린지’를 결심했습니다.🏋 푸쉬업만으로 체중이 줄 수 있을까?가능합니다. 단, 꾸준함이 필수입니다. 푸쉬업은 전신 운동 중 하나로.. 2025. 5. 17. 뱃살 빼기 운동법 총정리: 내장지방 감량 1주 루틴 복부지방은 단순히 보기 싫은 살이 아닙니다. 내장지방까지 고려한 운동 루틴을 주 7일 스케줄로 정리해드립니다.뱃살, 운동만 해도 빠질까? 내장지방 관리 핵심은 ‘순서와 지속’많은 분들이 “뱃살이 왜 안 빠질까?” 하는 고민을 합니다. 그 이유는 바로 잘못된 운동 순서와 부족한 지속성에 있습니다. 특히 복부 내장지방은 단순한 윗몸 일으키기로는 해결되지 않으며,전신 대사율을 높이는 유산소 운동과 근력운동의 병행이 반드시 필수입니다. '집에서 1분 뱃살 다 빠지고 복근생깁니다' 동영상 ✅ 뱃살 빼기에 효과적인 운동 3가지 순서 운동 유형 대표 동작효과 요약유산소 운동빠르게 걷기, 조깅, 싸이클 등지방 연소 시작, 대사 활성화근력 운동스쿼트, 데드리프트, 플랭크 등근육량 증가 → 기초대사율 상승복부 집중 운동.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
