완두콩2 완두콩 효능, 매일 한 줌이면 몸이 달라지는 이유 7가지 단순한 밥 반찬이었던 완두콩, 알고 보면 건강 챙기는 슈퍼푸드입니다. 단백질부터 눈 건강, 콜레스테롤 개선까지! 완두콩의 다양한 효능을 표와 함께 완두콩 비린내 안 나게 삶는 방법까지 쉽게 알려 드릴께요. 📊 완두콩 효능 요약표효능 항목 주요 성분 기대 효과식물성 단백질 공급단백질, 아미노산근육 유지, 에너지 생성, 채식 단백질 보충눈 건강루테인, 제아잔틴, 비타민 A시력 보호, 황반변성·야맹증 예방콜레스테롤 개선식이섬유, 사포닌LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 저하 → 혈관 건강혈당 조절식이섬유, 저당질 탄수화물혈당 상승 억제 → 당뇨 예방 및 관리피로 회복비타민 B군, 철분에너지 생성 촉진, 피로 감소, 빈혈 개선장 건강 & 변비 개선식이섬유장운동 촉진, 노폐물 배출 → 변비 완화면역력 강화비타민 C,.. 2025. 4. 17. 다이어트에 좋은 단백질 채소 7가지와 쉽게 먹는 방법 다이어트 중인데 배고프고 힘드시죠?굶는 대신 **포만감 높고 칼로리는 낮은 ‘단백질 채소’**로 바꿔보세요. 단백질 채소가 다이어트 효과을 확 끌어올리는 핵심 식재료라는 거, 알고 계셨나요? 지방은 줄이고, 근육은 지켜주는 건강한 방법입니다. ✔️ 브로콜리, 시금치, 완두콩 등 누구나 쉽게 구할 수 있는 채소들이다이어트 효율을 확 끌어올리는 비밀 재료라는 사실! 다이어트 할 때 “단백질” 하면 흔히 고기, 달걀, 닭가슴살만 떠올리시죠? 그런데 의외로 채소에도 단백질이 풍부한 종류가 있다는 거, 알고 계셨나요? 게다가 단백질만 있는 게 아니에요. 이 채소들에는 근육 회복과 기능 향상에 필요한 비타민과 미네랄도 가득해서다이어트는 물론, 건강까지 챙기는 완전한 슈퍼푸드라고 할 수 있답니다! 🥦💪 그렇다고 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
