스트레인 넘버 유산균은 특정 균주의 효능과 안정성이 임상으로 검증된 제품입니다. 공생유산균과 결합되면 장 정착률과 건강 효과가 더 높아집니다.
스트레인 넘버는 유산균의 정확한 ‘개별 이름’입니다.
유산균 제품을 고를 때 이 번호가 없다면, 효과와 안전성 모두 불확실할 수 있습니다.
유산균을 고르다 보면 “Lactobacillus rhamnosus GG”,
혹은 “Bifidobacterium lactis BB-12” 같은 이름이 쓰여 있는 걸 본 적 있으시죠?
이게 바로 **스트레인 넘버(Strain Number)**입니다.
단순히 균 종류만 아는 것이 아니라, 그 유산균이 어떤 계열이고, 어떤 효과를 내는지 구별하는 식별자예요.
1. 왜 스트레인 넘버가 중요할까요?
유산균 제품을 구입할 때 ‘좋은 균이 많으면 좋다’고 생각하기 쉽지만, 실제로는 ‘검증된 균 하나’가 여러 개의 무명균보다 훨씬 효과적일 수 있습니다.
✅ 효능 검증: 임상에서 실제로 장착률, 면역 반응, 피부 개선 등 효과가 확인된 균주
✅ 안전성 확보: 사람에 대한 복용 안전성을 검증한 자료가 존재
✅ 제품 신뢰도: 스트레인 넘버를 공개하는 브랜드는 ‘균주 퀄리티’에 자신이 있는 경우가 많음
2. 대표적인 스트레인 유산균 비교표
| 유산균 이름 (균주명) | 스트레인 넘버 | 기대 효과 |
| Lactobacillus rhamnosus | GG | 면역력 강화, 설사·피부 트러블 개선 |
| Bifidobacterium lactis | BB-12 | 장 내 유익균 증가, 배변 개선 |
| Lactobacillus plantarum | 299v | 과민성 장 증후군, 소화불량 개선 |
| Streptococcus thermophilus | ST21 | 유당불내증 완화, 장내 정착력 우수 |
👉 왜 중요한가요?
유산균은 식품이 아니라 **‘기능성 미생물’**입니다. 임상시험을 통해 효과가 검증된 유산균만이 의미 있는 변화를 이끌 수 있습니다.
무명 균주나 스트레인 정보가 없는 제품은 결과를 장담하기 어렵고, 일부 유익균은 오히려 장이 불안정한 사람에게 자극을 줄 수도 있습니다.
3. 체험 스토리
처음엔 "다 유산균이지 뭐"라고 생각했어요.
유명한 브랜드라서 괜찮겠지 싶었죠. 그런데 몇 달을 먹어도 별 차이가 없더라고요.
그러다 영양사 친구가 "그 유산균, 스트레인 넘버 있어?"라고 묻더라고요.
그게 뭔데? 했죠.
바로 그날부터 스트레인 넘버가 뭔지, 어떤 제품이 좋은지 찾아봤고
지금은 L. plantarum 299v가 들어간 제품을 먹고 있어요.
속이 확실히 편해졌어요. 아침에 가스도 줄고, 화장실도 예전보다 규칙적이에요.
3. 이런 분들께 스트레인 유산균 추천합니다
✅ 유산균을 오래 먹었지만 효과를 못 느꼈다
✅ 장이 예민하거나 변 상태가 자주 바뀐다
✅ 복부 팽만, 헛배 부름, 가스가 잦다
✅ 면역력이 약하거나 자주 피곤하다
✅ 아이나 노약자처럼 체내 반응에 민감한 분
4. 제품 고를 때 꼭 확인해야 할 3가지
✅ 균주명 + 스트레인 넘버 표기 여부
→ 예: L. rhamnosus GG / B. lactis BB-12 등
✅ 공생유산균 구조인지 여부 (프리바이오틱스 포함)
→ 이눌린, GOS, FOS 등 먹이가 함께 포함되어야 함
✅ 락토프리 & 무향료 제품 여부
→ 유당불내증이나 알레르기 우려 있는 분도 섭취 가능
5. 요약
유산균은 무조건 많이 먹는다고 효과가 생기지 않습니다.
**검증된 유산균(= 스트레인 넘버가 있는 유산균)**을 섭취해야
내 몸이 달라지는 걸 직접 느낄 수 있습니다.
특히 공생 구조를 갖춘 프리미엄 유산균은
장내 환경 정착력, 장점막 보호, 배변 리듬 개선 등에서 확실한 차이를 보입니다.
