루테인 vs 아스타잔틴, 눈 영양 보충에 무엇이 좋은가요?

50대 눈 건강의 갈림길,

 

루테인과 아스타잔틴 중

눈 영양 보충에 무엇이 좋을까요?

 

황반변성 예방부터 눈 피로 개선까지,

성분별 특징과 효과를 한눈에 비교해 드립니다.

루테인 vs 아스타잔틴, 눈 영양_노안 여성

👁 나이 들면 꼭 챙겨야 할 눈 영양소

“가까운 글씨가 흐릿해졌어요.”
“컴퓨터 조금만 봐도 눈이 뻑뻑하고 아파요.”

 

50대 이상이라면 이런 증상, 남 얘기가 아닙니다.

 

노안과 황반변성 같은 눈 질환은

나이 들며 자연스럽게 찾아오는 변화이지만,

 

조기에 관리하면 늦출 수 있습니다.

 

그래서 요즘 많이 찾는 눈 건강 성분이

루테인과 아스타잔틴입니다.

 

같은 ‘눈 영양제’지만,

이 둘은 작용 방식도 다르고 효과도 다릅니다.

 

🟡 루테인과 🔴 아스타잔틴 한눈에 비교

 

구분 루테인 아스타잔틴

색상/유래	노란색, 마리골드꽃 추출	붉은색, 연어·헤마토코쿠스 미세조류
주 타깃 부위	황반(망막 중심)	모양체 근육(눈 초점 조절)
주요 기능	황반 색소 보충, 청색광 차단, 황반변성 예방	눈 피로 개선, 초점 회복, 혈류 촉진
권장 대상	50대 이상, 노안·황반변성 예방	컴퓨터·스마트폰 사용 많고 눈 쉽게 피로한 분
권장 섭취량	10~20mg/일	4~6mg/일
식약처 기능성 인정	“황반색소 밀도 유지로 눈 건강에 도움”	“눈의 피로 개선에 도움”
복용 시 팁	지아잔틴 함께 섭취 시 효과↑	식후 섭취 권장 (지용성), 무기질과는 시간차 두기

---

🔎 각 성분의 작용 방식 자세히 살펴보기

✅ 루테인 – 황반을 지키는 방패

루테인영양제

• 망막의 중심 ‘황반’을 구성하는 주요 색소
• 청색광 차단, 활성산소 제거
• 황반변성 진행 예방, 시력 유지
• 체내 합성 불가 → 식사나 영양제로 보충 필요
• 권장량: 하루 10~20mg
• 지아잔틴과 함께 섭취 시 황반 내 흡수율 증가

📌 추천 대상:

• 50대 이상
• 노안 시작된 분
• 황반변성 가족력이 있는 분

✅ 아스타잔틴 – 눈의 피로와 초점 조절에 강력

아스타잔틴영양제

• 눈 속까지 침투 가능한 강력한 항산화제
• 눈 근육(모양체) 기능 개선 → 눈 초점 회복력 향상
• 스마트폰·컴퓨터 사용 후 뻑뻑함, 눈 피로 개선
• 혈류 개선 → 망막에 산소 공급 원활
• 지용성 → 식후 섭취 권장
• 권장량: 하루 4~6mg

📌 추천 대상:

• 직장인, 수험생, 디지털 기기 사용 많은 분
• 눈 피로, 초점 흔들림, 안구건조감 호소하는 분

👓 루테인 vs 아스타잔틴, 어떻게 선택할까?

상황 추천 성분

황반변성 예방이 가장 걱정된다면	루테인 중심 섭취
눈이 쉽게 피로하고 초점이 잘 안 맞는다면	아스타잔틴 중심 섭취
노안과 눈 피로가 모두 걱정된다면	두 성분을 함께 섭취

실제로 루테인과 아스타잔틴은
서로 다른 기전으로 눈을 보호하기 때문에

함께 섭취하면
더 넓은 범위의 눈 기능 저하를 예방할 수 있습니다.

루테인 vs 아스타잔틴_약사 추천

🛒 눈 영양제 구매 시 꼭 확인할 것

🔍 루테인 제품 선택 기준

• 표기 성분: 마리골드 추출물 (루테인)
• 지아잔틴 포함 여부 확인
• 일일 10mg 이상 포함된 제품 추천
• 기능성 문구: “황반색소 밀도 유지로 눈 건강에 도움을 줄 수 있음”

🔍 아스타잔틴 제품 선택 기준

• 표기 성분: 헤마토코쿠스 추출물 (아스타잔틴)
• 일일 4~6mg 이상 포함
• 식후 섭취, 루테인과 시간차 두고 복용
• 기능성 문구: “눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음”

🧡 마무리 TIP

눈은 한 번 손상되면 회

복이 어렵습니다.

눈이 불편해졌을 때가 아니라,

불편해지기 전에

미리 관리하는 습관이 필요합니다.

 

루테인은 ‘눈 중심을 보호’,

 

아스타잔틴은

‘눈 기능을 되살리는’ 역할을 하니,

 

당신의 눈 상태에 맞게 선택하거나

함께 섭취하는 방법도 현명한 선택입니다.